CKM signifie Continuous Ketone Monitor, que l’on peut traduire par « moniteur continu de cétones ».

Son fonctionnement rappelle celui des capteurs de glucose en continu, ou CGM, aujourd’hui bien connus.

Un petit capteur est placé sur le bras. Celui-ci permet de mesurer les cétones présentes dans le liquide interstitiel, c’est-à-dire le liquide qui entoure nos cellules.

Les données sont ensuite accessibles depuis une application sur smartphone.

L’intérêt est alors très différent d’une mesure traditionnelle.

Imaginez que vous mesuriez vos cétones dans le sang à 8 heures et que votre lecteur affiche 1,2 mmol/L.

Vous connaissez votre taux de cétones à cet instant.

Mais qu’en était-il une heure auparavant ?

Que va-t-il se passer après votre prochain repas ?

Comment vos cétones vont-elles évoluer pendant votre entraînement ou durant la nuit ?

Pour obtenir ces informations avec un lecteur sanguin, il faudrait multiplier les prélèvements.

Avec un CKM, on passe donc d’une mesure ponctuelle à une courbe permettant d’observer l’évolution des cétones au cours du temps.

Et c’est précisément ce qui m’a le plus intéressée pendant mon test.

Avant de parler du CKM SIBIO, il faut répondre à une question essentielle :

Est-il vraiment nécessaire de mesurer ses cétones pour suivre une alimentation cétogène ?

Non, pas systématiquement.

Vous n’avez absolument pas besoin de passer votre journée à vérifier votre taux de cétones pour réussir votre alimentation cétogène.

Chez certaines personnes et dans certaines situations, ces mesures peuvent néanmoins fournir des informations intéressantes.

Mesurer ses cétones lorsqu’on débute le régime cétogène

Lorsque l’on débute, il n’est pas toujours évident de savoir comment son organisme réagit à cette nouvelle alimentation.

Le suivi des cétones peut notamment aider à mieux comprendre l’influence :

• de la quantité de glucides consommée ;

• des différents aliments ;

• du jeûne ;

• de l’activité physique ;

• des horaires des repas ;

• du sommeil ;

• ou encore du stress.

L’objectif n’est pas nécessairement d’obtenir le taux de cétones le plus élevé possible.

Il s’agit plutôt de mieux comprendre son propre métabolisme.

Le suivi des cétones dans un cadre thérapeutique

Le suivi peut devenir encore plus pertinent lorsque l’alimentation cétogène est utilisée dans un contexte thérapeutique.

Dans certaines situations, un professionnel de santé peut souhaiter surveiller plus précisément le niveau de cétose.

La possibilité d’observer l’évolution des cétones au cours de la journée peut alors fournir davantage d’informations que quelques mesures isolées.

Bien entendu, dans le cadre d’une pathologie, un CKM ne remplace pas le suivi par un professionnel de santé.

Le CKM SIBIO se présente sous la forme d’un petit capteur que l’on installe sur le bras.

C’était d’ailleurs l’une de mes principales interrogations avant le test :

Est-ce que la pose fait mal ?

Dans mon expérience, quasiment pas.

J’ai trouvé l’installation très simple et la pose pratiquement indolore.

Une fois installé, j’ai également trouvé le capteur suffisamment discret pour rapidement oublier sa présence.

J’ai pu continuer mes activités quotidiennes et mes entraînements normalement.

C’est un avantage important par rapport à la mesure sanguine : une fois le capteur posé, il n’est plus nécessaire de se piquer le doigt à chaque fois que l’on souhaite obtenir une nouvelle donnée.

Une fois le capteur connecté à l’application, on peut suivre l’évolution de ses cétones directement depuis son smartphone.

Et c’est probablement la fonctionnalité que j’ai trouvée la plus intéressante.

Le but n’est pas de regarder son téléphone toutes les cinq minutes pour vérifier si ses cétones sont à 0,9 ou à 1,1 mmol/L.

Au contraire.

Ce qui m’intéresse avec le CKM, ce sont les tendances.

On peut observer ce qui se passe après un repas, pendant une période sans manger, après une séance de sport ou encore pendant la nuit.

Cela permet également de comprendre une chose essentielle lorsque l’on pratique le keto :

la cétose n’est pas un état parfaitement stable.

Votre concentration en cétones peut évoluer au cours d’une même journée.

Une valeur plus basse à un instant donné ne signifie donc pas nécessairement que toute votre stratégie alimentaire est mauvaise.

C’est le contexte et l’évolution générale qui sont intéressants.

Cela fait longtemps que je suis personnellement une alimentation cétogène.

Je connais donc relativement bien mon alimentation et la façon dont mon organisme réagit.

Pourtant, avoir accès à une courbe de cétones quasiment continue m’a donné une vision différente.

J’aime utiliser cette comparaison :

Une mesure sanguine est une photo. Le CKM permet plutôt de regarder le film.

Une mesure ponctuelle peut par exemple vous indiquer un taux de cétones relativement faible.

Prise isolément, cette valeur peut vous faire penser que vous avez fait quelque chose de travers ou que vous êtes sorti de cétose.

En observant l’évolution sur plusieurs heures, vous disposez de beaucoup plus de contexte.

C’est cette vision globale qui représente, selon moi, l’un des principaux intérêts d’un capteur de cétones en continu.

Il existe plusieurs façons de mesurer les cétones et chacune présente des avantages et des inconvénients.

Les bandelettes urinaires

Les bandelettes urinaires sont simples d’utilisation et généralement accessibles.

Elles détectent les cétones éliminées dans les urines.

Elles peuvent notamment être intéressantes au début d’une alimentation cétogène, mais elles ne donnent pas la même information qu’une mesure du bêta-hydroxybutyrate sanguin.

Avec l’adaptation à l’alimentation cétogène, leur interprétation peut également devenir moins pertinente pour évaluer précisément ce qui se passe à un instant donné.

Mesurer les cétones dans l’haleine

Certains appareils permettent également de mesurer l’acétone présente dans l’air expiré.

Le principal avantage est évident : aucune piqûre et l’appareil peut être réutilisé.

Cependant, il s’agit là encore d’un marqueur différent.

Mesurer les cétones dans le sang

La mesure du bêta-hydroxybutyrate sanguin constitue une méthode particulièrement intéressante pour connaître sa concentration en cétones à un instant donné.

Elle présente néanmoins deux inconvénients pour une utilisation très régulière.

Il faut se piquer le doigt et utiliser une bandelette à chaque mesure.

Et surtout, le résultat reste une valeur ponctuelle.

Le capteur de cétones en continu

Le CKM apporte une information différente.

Son grand intérêt est de permettre d’observer l’évolution des cétones au cours du temps sans multiplier les prélèvements au doigt.

À mes yeux, c’est ce qui fait toute la différence.

Même si mon expérience avec le CKM SIBIO a été très positive, il est important de parler également de ses limites.

La première est liée au fonctionnement même du capteur.

Un CKM ne mesure pas directement les cétones dans le sang.

Il réalise ses mesures dans le liquide interstitiel.

Il peut donc exister un décalage entre la valeur affichée par le capteur et celle obtenue avec une mesure sanguine réalisée exactement au même moment, notamment lorsque les concentrations sont en train d’évoluer.

C’est aussi pour cette raison que je pense qu’il ne faut pas devenir obsédé par chaque petite variation affichée sur l’application.

Selon moi, la force de ce type de dispositif est avant tout de pouvoir observer les tendances et l’évolution de la cétose dans le temps.

La deuxième limite est évidemment son coût.

Utiliser régulièrement des capteurs représente un budget supérieur à celui de certaines méthodes de mesure ponctuelles.

C’est notamment pour cette raison que je ne pense pas utiliser personnellement un CKM 365 jours par an.

Je ne pense pas que toutes les personnes qui suivent une alimentation cétogène aient besoin d’un CKM.

En revanche, je trouve cette technologie particulièrement intéressante pour :

• une personne qui débute et souhaite mieux comprendre sa réponse à certains aliments ;

• quelqu’un qui pratique le keto depuis longtemps mais souhaite ponctuellement analyser plus précisément sa cétose ;

• un sportif souhaitant observer les variations liées à son alimentation et à ses entraînements ;

• une personne qui expérimente différents horaires de repas ou stratégies alimentaires ;

• certaines personnes suivant une alimentation cétogène thérapeutique sous supervision d’un professionnel de santé.

Le CKM doit rester un outil au service de votre stratégie, et non quelque chose qui vous pousse à surveiller constamment le moindre chiffre.

Après deux semaines d’utilisation, mon avis sur le CKM SIBIO est positif.

J’ai particulièrement apprécié trois choses.

La première est sa simplicité d’utilisation. L’installation est rapide et l’application permet d’accéder facilement aux données.

La deuxième est son confort. Dans mon cas, la pose a été quasiment indolore et j’ai rapidement oublié la présence du capteur.

Enfin, et c’est pour moi le principal intérêt du produit, j’ai beaucoup apprécié la possibilité d’observer l’évolution de mes cétones plutôt que de me limiter à des valeurs ponctuelles.

Pour quelqu’un qui souhaite aller plus loin dans la compréhension de son alimentation cétogène, je trouve donc l'outil particulièrement intéressant.

Oui, mais ponctuellement.

Personnellement, je ne souhaite pas suivre mes cétones toute l’année.

Je pratique l’alimentation cétogène depuis suffisamment longtemps pour connaître globalement ce qui fonctionne pour moi et je ne ressens pas le besoin de connaître mon taux de cétones en permanence.

En revanche, j’aime de temps en temps savoir où j’en suis dans mon keto.

Cela peut être pour tester certains aliments, observer l’impact de mes entraînements ou simplement faire un bilan de ma cétose.

C’est exactement dans ces périodes que je pense continuer à utiliser le CKM SIBIO.

Je le considère donc davantage comme un outil d’analyse ponctuel que comme un appareil que je dois porter en permanence.

Le capteur de cétones en continu apporte selon moi quelque chose de réellement intéressant par rapport aux méthodes traditionnelles : la possibilité d’observer une tendance plutôt qu’une simple valeur isolée.

Le CKM SIBIO m’a paru facile à installer, confortable et particulièrement pratique pour suivre l’évolution de ma cétose.

Il ne rend pas les autres méthodes inutiles, et notamment la mesure sanguine, mais il répond à un besoin différent : comprendre comment les cétones évoluent au fil des heures et des journées.

C’est donc un produit que je recommande aux personnes qui souhaitent analyser leur cétose de façon beaucoup plus approfondie.

Vous avez réduit les glucides mais vous ne savez pas si votre alimentation est correctement construite ?

Vous souhaitez commencer une alimentation cétogène mais vous êtes perdu face à toutes les informations disponibles sur Internet ?

Ou vous avez l'impression de faire les choses correctement sans obtenir les résultats attendus ?

Je propose une consultation Bilan Cétogène afin de faire le point sur votre situation, votre alimentation actuelle, vos habitudes et vos objectifs.

L'objectif est de vous aider à comprendre quoi ajuster et comment construire une alimentation cétogène adaptée à votre quotidien.

👉 https://www.fitmathcoaching.fr/bilan

J’ai créé un guide gratuit pour débuter l’alimentation cétogène facilement.

Tu y trouveras :

• les bases du régime cétogène

• les erreurs à éviter

• des conseils concrets pour bien démarrer

• une méthode plus claire pour obtenir des résultats durables

Télécharge ton guide gratuit ici: fitmathcoaching.fr

Qu’est-ce qu’un CKM ?

Un CKM (Continuous Ketone Monitor) est un capteur de cétones en continu. Il mesure les cétones dans le liquide interstitiel et permet de suivre leur évolution directement sur son téléphone.

Pourquoi mesurer ses cétones en régime cétogène ?

Mesurer ses cétones peut aider à mieux comprendre sa réponse aux aliments, au jeûne ou à l’activité physique. Le suivi peut également être pertinent dans certains contextes d’alimentation cétogène thérapeutique, sous supervision médicale.

Quelle est la meilleure méthode pour mesurer ses cétones ?

Il existe plusieurs méthodes : bandelettes urinaires, haleine, mesure sanguine et CKM. La mesure sanguine donne une valeur ponctuelle, tandis que le capteur de cétones en continu permet surtout d’observer les tendances au fil de la journée.

Quel taux de cétones indique que l’on est en cétose ?

On considère généralement qu’un taux sanguin de bêta-hydroxybutyrate à partir d’environ 0,5 mmol/L correspond à une cétose nutritionnelle. Le taux recherché dépend cependant de l’objectif et du contexte.

Le CKM SIBIO est-il précis ?

Le CKM SIBIO permet de suivre les tendances de ses cétones, mais il mesure celles-ci dans le liquide interstitiel et non directement dans le sang. Il peut donc exister un décalage avec une mesure sanguine réalisée au même moment.

Le CKM SIBIO est-il douloureux ?

Dans mon expérience, la pose a été simple et quasiment indolore. Une fois installé, j’ai trouvé le capteur discret et confortable au quotidien.

Faut-il mesurer ses cétones tous les jours ?

Non. Pour la majorité des personnes, ce n’est pas nécessaire. Personnellement, je préfère utiliser le capteur de cétones ponctuellement, lorsque je souhaite faire un point plus précis sur mon alimentation cétogène.

À qui s’adresse un capteur de cétones en continu ?

Un CKM peut notamment être intéressant pour les personnes qui débutent le keto, celles qui souhaitent mieux comprendre leurs variations de cétones ou certaines personnes suivant une alimentation cétogène dans un cadre thérapeutique.

Chaque semaine, recevez directement dans votre boîte mail :

• des conseils pratiques sur le régime cétogène ;

• des recettes simples et gourmandes ;

• des outils pour faciliter votre progression ;

• des informations sur la santé métabolique ;

• des ressources réservées aux abonnés.

Inscription gratuite ici: https://www.fitmathcoaching.fr/newsletter

Découvrez également mon programme de formation consacré au régime cétogène et à la santé métabolique. Il rassemble les principes théoriques, les exemples de repas, les erreurs à éviter et un plan progressif pour mettre en place une alimentation adaptée.

Inscription au programme ici: https://www.fitmathcoaching.fr/ketotransformation